Feb 7 2013

NATURLIG HÄLSA FÖR SMÄRTA

HEJ!

LITE TIPS TILL DIG SOM SÖKER EFTER ETT LÄTTARE LIV, MED DENNA HELVETES SJUKDOM. DEN ÄR SVÅR ATT BLI AV MED! KOM GÄRNA MED TIPS SOM HJÄLPT DIG?

MIN DIAGNOS 2 ST. INTE SÅ KUL…

FIBRO SOM FÖRMODLIGEN ORSAKADES OCH FRODADES NÅGRA ÅR EFTER BILOLYCKA I STOCKHOLM 1996 PÅ VÄG HEM FRÅN MITT JOBB. FIBRO KAN UTVECKLAS OM MAN FÅTT EN WHIPLASH VIA BILOLYCKAN SOM JAG FICK. DET ENA TAR DET ANDRA…ELLER ÄR FIBROMYALGI EN DIAGNOS SOM LÄKARNA KOMMER FRAM TILL IHOP MED ALLT OCH ALLA?! NÄR DET INTE FINNS NÅGON ANNAN UTVÄG FÖR DOM. PATIENTERNA BLIR INTE BRA. DOM VILLE SJUKSKRIVA MIG RESTEN AV LIVET…JAG BLEV LIVRÄDD OCH VÄGRADE. KÄNDES SOM OM HELA MITT LIV GICK UNDER. DET ÄR NOG DET BÄSTA VALET JAG GJORT, ÄVEN OM DET VARIT TUFFT. OM NU KROPPEN BARA BLIVIT SÅ UTMATTAD EFTER ALLT HÅRT ARBETE, MED EN KROPP SOM BARA LIDER AV VÄRK, INFEKTIONER, INFLAMMATIONER,SÄNGEN ÄR ENS BÄSTA VÄN. OFTA SJUK, HELA KROPPEN KÄNNS SOM ETT STORT BLÅMÄRKE. MAN JOBBAR, SLUTAR INTE FÖRRÄN KROPPEN GER UPP HELT. SOM JAG INNERST INNE VISSTE ATT DEN SKULLE GÖRA, FLERA ÅR INNAN. LIKA LÄNGE SOM MAN MISSBRUKAT DEN, LIKA LÅNGT HAR MAN TILLBAKA. OM INTE MER. FÖR MIG, HELA LIVET. MEN JAG SKALL BLI YNGRE!!! JAG FÅR OCKSÅ SKYLLA MIG SJÄLV, JAG HAR INTE LYSSNAT PÅ MIN KROPP. INTE KUNNAT ÄLSKA DEN PÅ ETT ENDA STÄLLE. JA,HUR ÄR DET NU!? HAR VI FIBRO ELLER ÄR VI SÅ KREATIVA IDIOTER SOM JOBBAR OSS HELT SLUT MED INRE BLÖDNINGAR IFRÅN WHIPLASH, VÄRK I LEDER OCH FEL BEHANDLINGAR. VÄLJER FEL YRKE MED DÅLIG RYGG. JAG HAR EX. JOBBAT SOM FRISÖR I 15 ÅR. JAG VET INTE? JAG VET BARA ATT JAG SKULLE INTE ÖNSKA MIN VÄRSTA FIENDE DETTA LIDANDE JAG GÅTT IGENOM. DET VAR INGET LIV. MAN KUNDE INTE LEVA. BARA LIGGA, ANDAS OCH LE TILL SINA BARN, SÅ ATT DOM INTE SER ENS LIDANDE FÖR MYCKET. MIN BUTIK HARMONYHOME VAR MITT MÅL I 7 ÅR. SNACKA OM ATT JAG ÄR TACKSAM!!! JAG HAR JU VARIT SJUKSKRIVEN TIDIGARE OCH JAG MÅR INTE BRA AV SJÄLVA KÄNSLAN, FÖR MAN ÄR OCH BLIR UTANFÖR FLOCKEN. SÅ JAG HOPPAS JAG FÅR VARA MED FLOCKEN HELA LIVET NU. INGEN ANNAN KAN FIXA DET ÅT DIG. TÄNK PÅ DET. VILKET LIV PASSAR JUST DIG NU. MED DIN NYA KROPP SOM DU EGENTLIGEN INTE VILL HA. BEROENDE PÅ VILKEN SMÄRT FAS DU ÄR I. SMÄRTAN KOMMER  FÖRMODLIGEN ATT BLI BÄTTRE, OM MAN NU VET VILKEN VÄG MAN SKALL GÅ, TÅLAMOD…………..

HARMONI I KROPPEN UTAN VÄRKTABLETTER SOM FÖRSTÖR.

JAG ÄTER

B-VITAMIN DET SKA VARA HELST ALLA ELLER B-6

MAGNESIUM

FORTODOL S

FISKOLJA

ELLER LINFRÖOLJA

ALOE VERA

GASTROSAN

KAN JU SÅ KLART INTE KÖPA ALLT PÅ EN GÅNG. MEN, JAG RÖKER INTE, SNUSAR INTE OCH DRICKER MINDRE KAFFE OCH VIN. ÄTER INTE UTE. SÅ MAN FÅR TÄNKA SÅ, FÖR ATT INTE MÅ DÅLIGT AV ATT PENGARNA RULLAR IVÄG.

OBS: GÖR ALLT I DIN TAKT.

JAG DANSAR ZUMBA OCH SJUNGER I KÖR. YOGA, GÅ, SIMMA OCH DRAR UT MINA MUSKLER, LIGGA I VARMA BAD (BADKAR!)

JAG STYRKETRÄNAR INTE LÄNGRE, TROR DET ÄR FEL HJÄLP DOM GER UT…….BLIR ÖVERANSTRÄNGD MÅSTE DÅ ÅTERHÄMTA MIG, KAKA PÅ KAKA.

BLIVIT MJUKARE I MUSKLERNA, MINDRE ONT I LEDER MILDARE HUVUDVÄRK, MINDRE VÄRK, FÄRRE KRAMPER OCH INTE LIKA TRÖTT. JAG KÄNNER MIG GLADARE.

MIN VÄRSTA VÄRK SKALA .

EN SKALA PÅ 6-8

MAN  EXISTERADE UTAN ATT KUNNA GÖRA NÅGOT.

DET VÄNDE TILL DET BÄTTRE FÖR 4 ÅR SEDAN. NU HAR JAG EN SKALA MELLAN 1-4

OM JAG BÄR MYCKET INREDNING, SÅ BLIR DET JU SÄMRE, ELLER RÄFSAR EN HEL DAG. JAG ÄR JU INTE UTSLAGEN I TVÅ VECKOR EFTERÅT FÖR DET, så SOM DET VAR FÖRR. JAG KANSKE FÅR HUVUDVÄRK I EN VECKA ELLER TRE DAGAR OCH ONT I NACKE OCH RYGG. MEN JAG KAN ÅTERHÄMTA MIG NU. INGET GICK ATT ÅTERHÄMTA MED FÖRR. TIGERBALSAM OK!

SÅ VISST ÄR DET EN JÄTTE SKILLNAD. SÅ GE INTE UPP. MEN KÄMPA I LAGOM TAKT, SÅ MAN INTE FÅR SKIT.

RÄDSLAN FINNS DÄR, MEN DEN ÄR SOM NATT OCH DAG!

JAG TÄNKER INTE FÖRLORA DET JAG KÄMPAT FÖR I SÅ MÅNGA ÅR. I MINA DRÖMMAR OCH TANKAR.

HARMONYHOME!!!

JAG TAR INGA VÄRKTABLETTER  JAG KAN INTE LÄNGRE, MIN MAGE ÄR HEEEELT PAJ. MEN ÄR JAG HELT BOMBADERAD, SÅ ÄR JAG JU TVUNGEN.

www.fibromyalgi.se

LÄSTE LITE OM PEPPARMINT BRA FÖR MAGE OCH OXYTOCIN MOT SMÄRTA, VAR MAN NU FÅR TAG I DET. DET ÄR DYRT ATT HA PROBLEM. LÄS OM DET HÄR NEDAN.

http://www.newswithviews.com/Howenstine/james186.htm

http://www.kostdoktorn.se/lchf

http://birgittahoglundsmat.wordpress.com/2011/12/10/fibromyalgi-och-lchf/ JÄTTE DUKTIG PÅ MEDELHAVSMAT. BÄSTA KOSTEN FÖR HÄLSAN.

http://lchfklubben.se/shop/lchf-produkter/lchf-workshop-tema-pask

VAD GÖR MAN INTE FÖR HÄLSAN…

HAR ETT BRA LIV NU OCH EN UNDERBAR BUTIK I GRÄNNA. MEN JAG MÅSTE ÄNDÅ KÄMPA PÅ FÖR ATT ORKA. SÅ SOM NI ALLA ANDRA GÖR DÄR UTE. FAMILJEN ÄR MED MIG OCH LIVET LEKER ÄNDÅ!!!

FÖRSÖK SLÄPP TAGET OM ALLT OCH ALLA, VÅGA TA STEGEN/VALEN SJÄLV I VILKEN RIKTNING SOM ÄR BÄST FÖR JUST DIG OCH DIN KROPP. KANSKE INTE DOM FÖSTA ÅREN. VÄLJ RÄTT LÄKARE OCH SJUKGYMNAST. LETA…

NAPRAPAT  I LINKÖPING SKIIIIT BRA, FÖRSTÅR VILL FÖRSTÅ OCH VILL VERKLIGEN HJÄLPA MIG! OCH KNÄCKER PÅ ETT SETT SOM JAG ALDRIG VARIT MED OM. BRA FÖR WHIPLASH SKADADE. DOM FÅR JU INTE RÖRA NACKEN BARA DRA UT DEN FÖRSIKTIGT.

http://www.fysiopartner.se/html/goran_naprapati.html

LÄKARE

MARI BENKTANDER KUNSBACKA OCKSÅ EN UNDERBAR KVINNA SOM TA TAG I PROBLEMEN, ÄVEN OM DOM INTE SYNS PÅ PASIENTEN. MAN ÄR ETT MYSTIRIUM FÖR MÅNGA OCH DOM ORKAR INTE LYSSNA ELLER ENGAGERA SIG I EN ALLT FÖR MYCKET….

Björn Bragée PIAN CLINIC  http://www.bragee.com/ LYHÖRD & OMTÄNKSAM

http://www.annaskipper.se/medelhavskost.html

http://www.dietguiden.com/kategori/sjukdomar

LYCKA TILL MED LIVET!!!

Kinesiologi hjälper vid:

DET ÄR NOG DET ÄNDA JAG MISSAT ATT TESTA…

• Intolerans & överkänslighet av olika födoämnen samt laktos och gluten.
• Allergi mot pollen, gräs, päls, kemikalier och damm.
• Mag- och tarmproblem så som värk, förstoppning och IBS.
• All slags värk & inflammationer i muskler och leder.
• Huvudvärk och migrän.
• Stress, försvagat immunförsvar och nervsystem.
• Klimakteriebesvär och hormonproblem.
• Sköldkörtel och binjurebesvär
• Balanserar pH-värdet.
• Förbättrar ämnesomsättningen och ökar cirkulationen.
• Avgifting: bakterier, parasiter, borrelia, tungmetaller och svamp mm
• Leverrening, strålning, asbest och radon.

JA, DET LÅTER JU…! DET SER UT SOM OM JAG MISSAT BLAND DET VIKTIGASTE.

DET BLIR NÄSTA MÅL. TIPS, HA ALLTID SMÅ , SMÅ MÅL. HAR MAN STORA MÅL MÅSTE MAN HA MYCKET HJÄLP. JAG HAR JU INREDNINGSBUTIK NU, SKULLE INTE FIXAT DETTA UTAN HJÄLP. ÄR SÅ TACKSAM. OCH DET VAR HELT RÄTT TID FÖR MIG. SMÄRTMÄSSIGT.

re-fresh.se RIKTIG HÄLSOKOST

VIBRATIONSTRÄNING ÄR BRA, NI VET SOLSIDAN!!!

SÄLJER I MIN NÄTBUTIK www.harmonyhome.se DET ÄR MÅNGA SOM GILLAR HÄLSO- ARMBANDET!

New-Red-Band-2__74988_zoom

 

 

new-shamballastyle-silver-stor

Pepparmint vinner respekt inom

den

traditionella medicinen

Studie framlägger kliniska bevis på varför pepparmint är en så effektiv smärtlindrare.
Forskare vid universitetet i Adelaide har för första gången visat hur pepparmint hjälper till att lindra IBS (Irritable Bowel Syndrome), en sjukdom som drabbar upp till 20 % av befolkningen.I en artikel publicerad i den internationella tidskriften Pain förklarar forskare från universitetets laboratorium hur pepparmint aktiverar en ”anti-smärt”-kanal i tarmen, som i sin tur lindrar inflammatorisk smärta i mag-tarmsystemet.Dr Stuart Brierley säger att även om det under många år har varit vanligt att pepparmint har ordinerats av naturläkare så har det inte förrän nu funnits några kliniska bevis som har visat varför pepparmint är en så effektiv smärtlindrare.”Vår forskning visar att pepparmint agerar genom en speciell ”anti-smärt”-kanal” (TRPM8) för att minska impulserna från smärttrådar, speciellt dem som aktiveras av senap och chili. Detta skulle kunna vara det första steget i att fastställa en ny typ av klinisk behandling för IBS”, säger han.IBS är en mag-/tarmstörning som orsakar magsmärtor, uppsvälldhet, diarré och/eller förstoppning. Det drabbar ca 20 % av Australiens befolkning och kostar varje år miljontals dollar i förlorad produktivitet, arbetsfrånvaro och sjukvård.”Det är en nedbrytande sjukdom som dagligen påverkar många människor, speciellt kvinnor. Kvinnor löper dubbelt så stor risk att drabbas av IBS”, säger dr Brierley.”Vissa upptäcker att deras symptom kommer efter det att de har ätit fet och kryddad, druckit kaffe och alkohol, men det är mer komplext än så. Det verkar finnas ett samband mellan IBS och ett tidigare utbrott av mag-tarmkatarr, som gör att smärtnervtrådarna befinner sig i ett förstärkt tillstånd, vilket förändrar mekanismerna i tarmkanalen och resulterar i konstant smärta.”Dr Brierley säger att fallstudier i Europa och Kanada har visat att många människor som får mag-tarmkatarr av förorenat vatten övergår till att drabbas av IBS-symptom som varade i minst 8 år.Det finns inget botemedel mot IBS och ofta kommer och går det under hela livet.Vid sidan av mag-tarmkatarr och födoämnesallergi kan IBS även orsakas av matförgiftning, stress och av en reaktion på antibiotika. I vissa fall är det genetiskt.

Oxytocin kan göra nytta vid

behandling av

kronisk smärta

Behandling med oxytocin kan lindra smärta och ge ökad energinivå.
Hormonet oxytocin används för att framkalla förlossningar hos gravida kvinnor. Vid förlossning frigörs stora doser oxytocin och livmodern blir stimulerad att dra ihop sig. Det finns nu forskningsbevis för att detta hormon kan spela en viktig roll vid behandling av kvinnor med fibromyalgi, PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) eller sexuella störningar (försenade orgasmer eller oförmåga att få orgasm).Dr. Jorge Flechas har utfört avsevärd forskning om oxytocin. För 20 år sedan blev han medveten om att det fanns åtminstone 20 miljoner FM-patienter som inte hade någon effektiv behandlingsform.Dr. Flechas upptäckte att patienter med fibromyalgi bara hade runt en tredjedel av de nivåer av DHEA* som friska personer har. Nästan varje patient som han träffade berättade att stress i mycket hög grad förvärrade deras symptom. FM-patienter som var symptomfria fick ofta svåra återfall av sina symptom när de befann sig i en ny stressande situation. En patient mådde ganska bra av sin behandling, ända tills hon fick reda på att hennes son hade dött. Inom 24 timmar hade hennes fibromyalgi blommat ut med full kraft igen. Dessa patienter hade också uppmärksammat att en orgasm gav dem en dramatisk minskning av FM-symptomen i upp till 4 timmar.
Dr. Guy Abraham, före detta fertilitetschef vid UCLA Medical School, tillstyrkte för dr Flechas att en orgasm följs av en höjning av oxytocinnivåerna. Oxytocin skapar känslan av värme, avslappning och kel och verkar motverka effekterna av stress. Brist på oxytocin är inte ovanligt hos den allmänna befolkningen.
De flesta kvinnor tycker att smärtan i samband med barnafödande är så obehaglig att de under förlossningen bestämmer sig för att aldrig skaffa några fler barn. Dr Flechas berättar att oxytocin verkar ha den fantastiska egenskapen att göra så att hjärnan inte kan komma ihåg den svåra smärtan i samband med förlossningen och detta har med all säkerhet en avgörande betydelse för att de flesta kvinnor faktiskt skaffar sig mer än ett barn.
Vissa patienter verkar använda sexuell aktivitet som en metod för att minska stress. Oxytocin verkar vara ett effektivt anti-stresshormon och det finns också en ansenlig mängd litteratur som stödjer idén om att det är effektivt vid smärtkontroll.
Dr Flechas upptäckte att soldater som återvände från Vietnamkriget med posttraumatiskt stressyndrom led brist på oxytocin. Dessa patienter genomgick lyckade behandlingar med oxytocin.
1992 tog dr Flechas hand om en kvinna som hade varit inblandad i en fruktansvärd flygkrasch. Kraschen utlöste ett återfall av hennes fibromyalgi, något som ofta följer efter en fysisk skada, och speciellt när det handlar om nacken. Hon hade ständig värk i ett bröst som hade skadats i olyckan. Detta hade samband med den utbredda värk förenlig med fibromyalgi. Hon kom ihåg att läkarna var tvungna att använda sig av oxytocin vid alla hennes fem förlossningar. Detta hade gjort att hon började misstänka att hon kunde lida av brist på oxytocin. Hon fick oxytocin intravenöst och kunde lämna dr Flechas mottagning en timma senare – helt smärtfri. Hon märkte också att hennes energinivå ökade. Den hade alltid legat under det normala och hade gjort att hon aldrig kunde vara fysiskt aktiv längre tid än 20 minuter. Nu gick hon ut och handlade med sin man i 4 timmar och fortsatte sedan med att ha sex med sin man vilket resulterade i den bästa orgasm hon hade haft på 5 år. Hon berättade för dr Flechas att hon vaknade upp klockan 3 på natten av att all hennes fibromyalgismärta var tillbaka. Smärtlindringen från oxytocinbehandlingen hade hållit i sig i 18 timmar.
Dr Flechas beslutade sig för att utföra en teststudie för att se om hon kunde märka om hon fick oxytocin eller inte. Man gjorde i ordning två identiska påsar med intravenös vätska. En påse innehöll oxytocin och den andra inte. Inom 5 minuter efter det att hon hade fått påsen som inte innehöll oxytocin sade hon till dr Flechas att hon inte fick något oxytocin. Hon visste detta eftersom hon dagen innan, 5 minuter efter det att hon hade fått oxytocinet, hade fått en upplevelse av värme i öron, händer och fötter. Nu kunde hon inte känna någon värme. Oxytocinet kontrollerar cirkulationen i kapillärerna i armar och ben. Att utan någon egentlig orsak ha kalla händer och fötter är en indikation på att det förmodligen föreligger brist på oxytocin.
Dr Flechas är övertygad om att det är patientens exponering för stress som är den primära faktorn som reglerar förekomsten eller bristen av oxytocin.  När en kvinna som ammar blir väldigt stressad är det vanligt att bröstmjölken sinar, detta som ett resultat av stressen orsakar en minskad oxytocinproduktion.
Dr Frank Shellenberger har märkt att klimakteriet verkar vara en faktor som ”knuffar in” kvinnor i fibromyalgi. Att korrigera låga östrogennivåer kan göra att fibromyalgisymptomen förbättras.
Patienter med oxytocinbrist har ofta upplevt ett känslomässigt eller fysiskt trauma precis innan symptomen dök upp. Fysiska upptäckter som man har sett hos dessa patienter inkluderar kalla händer och fötter och vitglåmig hud i ansiktet och på öronen. Patienter med oxytocinbrist uppger ofta att de har en långvarig historia av att inte kunna få orgasm. De brukar ogilla att kramas och kela och verkar ofta vara upprörda och oroliga. Ett annat vanligt symptom är minnessvårigheter vad gäller sociala händelser.
Eftersom det inte finns något färdigt blodtest för att fastställa oxytocinbrist är en provbehandling med oxytocin berättigad. Man kan använda sig av en intramuskulär injektion av 1 ml (20 enheter oxytocin) kombinerat med 0,5 ml lidokain för att lindra smärtan. Värme i händer, öron och fötter inom 5-10 minuter efter injektionen är ett säkert tecken på att det förmodligen föreligger brist på oxytocin. Inom 1-2 timmar bör man känna av en ökad sexlust, ökad energi och minskad smärta.
För att undvika dagliga injektioner har läkemedelsbolaget Belmar Pharmacy inneslutit oxytocinet i formgjutet vax. Detta gör att oxytocinet kan absorberas in i lymfkanalerna och undvika att bli förstört av levern. Det har bevisats att blodnivåerna stiger inom en timme. Denna utformning av oxytocin kräver recept från läkare (Observera att denna artikel kommer från USA och alltså ej avser svenska förhållanden. Övers. anm.)
Posttraumatiskt stressyndrom, ångesttillstånd och andra sjukdomar kan också svara på oxytocin. Forskning har visat att oxytocin inte bildas enbart i hypofysen utan även kan produceras i äggstockarna, testiklarna, binjurarna, bukspottskörteln, hjärtat, mag-tarmkanalen, thymuskörteln, tallkottkörteln och näthinnan. Detta öppnar upp för möjligheten att även andra områden kan uppleva symptom som har att göra med oxytocinbrist och som ännu inte har identifierats.
Oxytocinnivåerna ökar hos patienter som är avslappnade och sjunker hos patienter som är stressade. Att hantera hormoner hos patienter kanske inte resulterar i en positiv effekt om patienten har blivit resistent för effekten av det hormon som han/hon får. När detta händer kan man misstänka att det föreligger en brist på antingen östradiol eller DHEA. Korrigering av östradiol- eller DHEA-bristen återställer mottagligheten för oxytocin.
Det finns tillräckliga bevis för att oxytocin kan hjälpa fibromyalgipatienter för att man ska berättiga dessa patienter att få prova en oxytocinbehandling.
Källa: News With ViewsÖversättning: Johanna Spetz* Dehydroepiandrosteron (DHEA) DHEA bildas i binjurebarken och i testiklarna och är ett prohormon, dvs. en föregångare för framställningen av många andra hormoner i kroppen. 

FÖR NÄRA OCH KÄRA

Vad du INTE ska säga

Det finns en del saker du bör undvika att säga till någon som lider av fibromyalgi och många av kommentarerna har att göra med problemet att det är en ”osynlig” sjukdom – dvs. du kan inte fysiskt se symptomen. Någon som lider av fibromyalgi vill inte höra:
”Men du ser ju inte sjuk ut” ”Du har nog bara en dålig dag” ”Du inbillar dig bara” ”Du ska se att det går över” ”Men så illa kan det väl ända inte vara” ”Försök att ha en mer positiv inställning” ”Det måste vara härligt att vara ledig” ”Det hade kunnat vara värre” ”Försök att komma ut lite mer, så blir det säkert bättre”

DET STÅR MER OM ALLT HÄR…

http://harmoniheminredning.bloggproffs.se/2011/12/05/energy-armor-lakande-armband/

 

Binjurar, stress och utmattning

I dag lider allt fler av stress, trötthet och utmattning. Orsakerna kan vara många och livsstilen är en viktig faktor förstås. Men vad är stress och vad händer i kroppen vid stress?

 

Stress handlar egentligen om något som utmanar kroppen på något vis – en stressor.

Vanligtvis tänker vi på brådska, konflikter eller akuta problem när vi talar om stress.

 

Men stress kan även handla om exponering av miljögifter och läkemedel, eller att du regelbundet äter livsmedel som kroppen är intolerant mot, eller som orsakar kraftiga blodsockersvägningar.

För mycket träning kan också vara en stark stressor, liksom kroniska inflammationer. Andra stressorer är koffein, alkohol och nikotin.

 

Binjurarna är små körtlar som sitter ovanpå njurarna. De reagerar på stress oavsett form och insöndrar bland annat höga halter av kortisol vid stress. Den här responsen är helt normal och kan även vara livräddande då din kropp bokstavligen förbereder sig för flykt eller kamp.

 

Med det är allt gott, men om stressen blir långvarig och kortisolnivåerna blir kroniskt förhöjda, påverkar det även andra hormoner negativt. Kroppen stävar efter jämnvikt och man kan säga att kortisolet ”stjäl” från andra uppbyggande hormoner.

 DHEA är ett annat viktigt binjurehormon. Det understödjer sköldkörtelns funktion, verkar antiinflammatoriskt och hjälper oss att hantera stress. DHEA är även viktig för sexlusten, bentätheten, immunförsvaret och för hjärt/kärlhälsan.

 

Även DHEA stiger efter en tid av ökad stress, men precis som med kortisolet kan produktionen av DHEA minska om stressen pågår under en längre tid, vilket bland annat kan bidra till att vi åldras i förtid, ökar i fettvikt och minskar i muskelmassa.

 

Stress kräver extra näring
Kroppen är fantastisk när det gäller att kompensera för olika brister och obalanser och du kanske inte märker något förrän kroppen börjat tömma sina näringsdepåer eller obalanserna har blivit långtgående.

 

Vid stress kräver kroppen mer av vissa näringsämnen. Bland annat går det åt mer zink, magnesium, C-, och B vitaminer. Om din kropp förbrukar mer än du tillför till av dessa näringsämnen, uppstår slutligen brister och bristsymptom. Exempel på sådana symptom är; sömnproblem, muskelspänningar, ångest, hjärtklappning, irritabiliet, blodsockerobalans, tinnitus, svettningar, trötthet, depression, slemhinneproblem, huvudvärk, hudförändringar, håravfall, anorexi, impotens, nedsatt fertilitet, pms och sämre immunförsvar.

 

Binjureutmattning
Förutom att olika näringsbrister kan uppstå kan binjurarna kan även tröttas ut av långvarig stress, vilket leder till konstant låga kortisolnivåer. Några tidiga varningsklockor är behov av att dricka kaffe på morgonen för att komma igång, sötsug på eftermiddagarna, ökat behov av salt, laktrits eller alkohol.

Pågår stressen under en längre tid, minskar binjurarnas förmåga att anpassa sig till stress och kortisolnivåerna blir för låga under hela/delar av dagen. En person med låga kortisolvärden är oftast mycket trött och stresskänslig. Sömnlöshet, ångest och depression hör ofta också till bilden.

 Kroppen reagerar olika på stress beroende på om den är kortvarig eller långvarig:

 

KORTVARIG STRESS LÅNGVARIG STRESS
Effektivare vid arbete Ineffektivare vid arbete
Minskad inflammationsrisk Ökad inflammationsrisk
Minskad smärtkänslighet Ökad smärtkänslighet
Ökad vakenhet Ökad trötthet, oro och ångest
Ökad tankeskärpa Sämre tankeskärpa, minne och koncentration
Ökat mod Minskad sköldkörtelhormonaktivitet
Ökad muskelstyrka Minskad muskelstyrka och muskelmassa
Ökad handlingskraft Försämrad handlingskraft och livslust
Ökad fettförbränning Ökad fettinlagring och blodsockerstörningar
Ökad stresstålighet Sämre stresstålighet
Ökad kreativitet Sämre inlärningsförmåga och minne
Ökad inspiration Minskad sexlust
Ökad andning Sköra slemhinnor
Ökat blodtryck – tillfälligt Matsmältningsbesvär och sömnproblem
Ökad koncentration Sämre immunförsvar
Ökat fokus Svettningar/vallningar
För högt/lågt blodtryck, hjärtklappning

 

Serotonin
Vid långvarig stress påverkas även hjärnans transmittorsubstanser, där bland annat serotoninet ingår och kan bli lågt. Detta kan förklara varför så många människor i dag äter antidepressiva medel (serotoninåterupptagningshämmande medel/SSRI) för att stävja symptom som sömnproblem, pms, depression, ångest och självmordstankar. På kort sikt kan det lindra, men roten till det onda behöver kartläggas och sedan tas omhand för att en varaktig läkning ska ske.

 

Återhämtning från stress

Kroppen är skapt för att kunna hantera akut stress och sedan återhämta sig igen och det finns mycket du kan göra för att hjälpa dina binjurar (och hela din kropp) om du misstänker att du har obalans. Troligen vet du redan flera saker du ”borde ha gjort” men kanske inte orkat genomföra. Den här situationen är inte alls ovanlig eftersom det faktiskt krävs energi, inspiration och handlingskraft för att lyckas genomföra förändringar – egenskaper man ofta har brist av när binjurarna är uttröttade.

 

Det kan även finnas stressorer i ditt liv som du inte känner till, som matintoleranser, bakomliggande sköldkörtelproblematik (som kanske inte syns på doktorns prover) tungmetallbelastning, trauman m.m. som du kan få hjälp med att upptäcka och åtgärda.

 

 

Lite tips…

 

- Prioritera vad som verkligen är viktigt i ditt liv

- Sätt tydliga men kärleksfulla gränser

- Rör på dig utomhus i dagsljus varje dag

- Prioritera sömn, njutning och vila

- Ät ren och livgivande mat och uteslut stimulantia

- Lyssna till klassisk musik och gör saker som gör dig glad

- Ta hand om såväl relationen till dig själv som till dina nära

- Håll koll på din energibudget genom att föra en Energidagbok. Läs om hur den fungerar här.

Beställ Näringsmedicinsk tidskrifts temanummer om Binjurarna nr 6, 2010

- Var ärlig!

 

Bli en Skalman 
Rutiner som ”matsovochmotionsklocka”, bra och näringsriktig kost, intag av kosttillskott 2 gånger om dagen, meditera eller promenera i stället för att se på TV, kanske låter trist och inrutat.

Men om detta ger dig mer energi, livsglädje, ökad inre trygghet och en högre livskvailitet innebär det i praktiken att du får en ökad frihet och större tillgång till dig själv. Och hur trist är det?  :)